То, как и чем мы питаемся, существенно отражается на нашей внешности. Если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда прекрасно выглядела, добавьте в свой рацион нужные продукты.
АВЕ
Например, дневная норма витамина А содержится в салате из моркови (причем чем мельче она натерта, тем лучше усваивается бета-каротин) с яблоком или сельдереем со сметаной.
Очень важны для кожи и витамины группы В, именно при их недостатке появляются прыщи, заеды в уголках рта. Решить проблему помогут молоко, говядина, печень, картофель, капуста, морковь и яйца, пшеничные отруби.
А вот витамин Е бережёт нашу молодость – он самый мощный антиоксидант, защищающий кожу от вредных факторов внешней среды и стресса.
Cuprum и компания
Медь и марганец участвуют в синтезе коллагена – белка соединительной ткани, который придает коже упругость. Не отказывайте себе в печени трески, отваре из плодов шиповника, фундуке и шоколаде – в них предостаточно меди, а вот марганца много в помидорах, ржаном хлебе, горохе, свекле, чернике. Рыба, например, скумбрия, лосось и тунец, богата жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые снижают риск появления акне и морщин.
И конечно же, разгрузочные дни и курсы грамотного комплексного очищения организма тоже способствуют обновлению кожи.
